原创梁平天骄艺校12-15 13:30

摘要: 在跳拉丁舞时,有很多经常会接触到的词语,下面我就来列举十个关键词,这些词语不管是初学,还是提高,都应该尽量掌

拉丁分为少儿和成人,学会了伦巴和恰恰套路可考铜牌;学会了伦巴、恰恰和牛仔套路可考银牌;学会了伦巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌;学会了伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛套路可考金星一级。接下来的金星二、三级就要用修炼的时间去考了。当然,也有只学会伦巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星一级的,这以个人资质而定。必然的,考级之前你得有扎实的基础。那么,在跳拉丁舞时,有很多经常会接触到的词语,这些词语不管是初学,还是提高,都应该尽量掌握! 

地板 
舞蹈时,地板是我们必不可少的搭档。要把力量还给地板,而不是自己扛着。学会将力量挤压,下沉,甚至学会用地板的反作用力完成动作。这样使得舞步会更加的沉稳,速度也会加快很多。 

脚尖 
舞蹈时,脚和地板是接触最密切的部位。拉丁舞脚点地时,力量的凝聚点应该是通过蹦起脚背的脚趾尖来传递给地板,而不是半脚掌。最常用到的脚位就是大拇指内侧。同时“小八字”的外开脚位也是在跳舞时应该注意的。在胯部转动时,应该避免脚尖同时向里关闭。脚在地板上的动作应该是干净且快速,到位时将力量迅速传递到脚趾间,并且在地板上定住,不要来回的拖动脚尖。 

膝盖 
在所有伸直膝盖的动作里,我们的膝盖不光是要伸直,还要收紧,绷紧。膝盖骨是向上提的。这样我们的力量才能传递到脚尖,再通过脚尖传递到地板。


腿部 
这里的腿部指的是大腿和小腿。拉丁舞点地位置的时候,除了膝盖的收紧外,大腿肌肉和小腿肌肉同时也要保持收紧的状态。并且这种收紧是要在很短的时间里完成的,基本上出腿的一瞬间就要完成,这样你的动作才会有力量,脚下才能够站稳。

胯部 
拉丁舞的胯部动作是比较多的,在初学时通常会用到前后转跨和八字胯。对于刚刚接触拉丁舞,之前又没有舞蹈基础的人来说,能够灵活运用自己的胯部是比较困难的。需要多练。但是在练习时要记住,胯部转动时,不要影响到上半身的动作。 

身体 
拉丁舞能提升一个人的气质。在跳拉丁舞的时候,上半身要保持直立。肩膀向后向下沉,让你的脖子更加修长,后背放平,肩胛骨往里集中,让你的人更加挺拔。这个是在舞蹈练习时,需要注意的身体形态。 

垂直 
垂直的身体形态对拉丁舞也很重要。舞蹈时,我们要感觉身体从腰部断开成上下两截。胸部以上的部位保持向上挺拔。胯部以下的部位想着往下沉。将这种上下拉伸的感觉贯穿与舞蹈之中。特别注意有胯部动作的时候,不要身体或者胯部歪掉,影响到上下拉升的垂直感。 

手臂 
手臂是身体的延伸,打开手臂时要做到延伸到手指尖。大多数动作的手心都是向下,高度不低于肩膀。但是架起手臂的同时不能肩膀一起向上提,要想着肩膀打开,下沉。尤其是初学者,要养成手臂打开到手指间的好习惯。 

反身 
在完成旋转和快速到位的动作上是离不开反身的。身体像“拧毛巾”一样最大幅度的旋转,利用反作用力来加快速度,有时也需要配合胯部发力来加强效果。 

节奏 
舞蹈离不开音乐,音乐离不开节奏,在学习动作,完成动作的同时,除了记住舞步和要求外,还应该记住节奏的数法,步伐和节奏对号入座。这样才算完整的学会一个动作。


对身体的益处

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。

肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合,它混合了肌肉等长收缩与拉伸,能练出漂亮有弹性的肌肉。

关节:据医学报导,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节,跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。

脊椎:常跳拉丁舞,弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

呼吸系统:很多研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,快速的增加心律然后又降低,强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。

脸部线条:多数的拉丁舞者都是忙着微笑,他们脸部都见不到难看的线条。

腹部苗条:人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著,这是其它运动不可比的。



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