原创新源零距离12-13 07:28

明日大雪,传说中最应该下大雪的节气,注意:明日大雪,不是天气预报,而是一个超级重要的大节气!


大雪的重要体现在——

一旦过不好,春天必然生病


大雪节气以后的气温变的很低,大部分时间会在零度以下。所以在这个寒冷的季节保暖是必须要做的,习惯养生的朋友在这个节气里衣食住行都会注意,但是一般养生的朋友也不是很了解该怎样做到科学养生,下面就给大家介绍一下关于大雪节气里养生的方法。



冬天怕冷的人很多,所以一般晚上睡觉都喜欢穿睡衣睡觉,而且还是很厚的那种,这种衣服虽然保暖性好,但是是不利于健康的。白天我们要穿厚厚的衣服工作,到了晚上可以放松的时刻如果我们还穿那么厚的衣服紧紧的包裹身体,睡觉的时候肯定觉得不舒服,而且还不利于血液循环,所以我们一般会感觉脱衣服睡觉很轻松。所以晚上睡觉最好不要穿太厚的睡衣。同时我们早晨外出的时候也要做好防寒措施。尤其是老人和孩子他们最容易着凉,而且小孩子对于冷热他们都不会自己说出来,这就要我们做父母的给他们穿的合适。还有一些爱美的美女朋友如果这个时候不注意保暖的话等以后上了年纪就知道年轻时候受冻给身体带来的伤害。尤其是本身御寒能力不强的朋友,更不适合冻着。老人上了年纪也要穿暖和一些,尤其是本身就有潜在疾病的老人,和一些心脑血管疾病的老人不注意保暖很容易引起旧病复发。所以无论是在室内还是户外都要保暖,把衣服穿合适。



说到食物,那么我们大雪节气该吃些什么来保暖呢?当然是食用一些可以给身体提高热量的食物。比如羊肉、葱头、山药、桂圆、生姜、杏脯等温热的食物,这些食物孕期和患有贫血的朋友还有胃肠疾病的朋友都可以食用。但是饮食虽然可以提高身体御寒能力但是也有需要禁忌的,要根据自己的身体来选择饮食。



说到住当然是跟我们的起居分不开的。天气寒冷以后气温变低,所以这个时候各家各户已经开始供暖了,暖气空调齐上阵,这个干燥的季节也是火灾的高发期,所以一定要检查好线路预防火灾的发生。室内要注意经常通风使空气流通,换换新鲜空气也可以预防疾病的发生。虽然户外运动对身体好,但是老年人要注意保暖,等气温回升以后再去活动。



行,当然是跟我们外出分不开的,外出旅游外出活动要注意保暖,尤其是下雪过后道路湿滑,要注意行车安全,外出活动的时候要穿一些比较防滑的鞋子避免摔倒,腿脚不好的朋友要尽量避免外出,以免摔伤给身体造成伤害。开车出行的朋友要注意安全慢行,注意行车安全。


大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。


鹖鴠不鸣

虎始交

荔挺出

外文名:Major Snow

代表寓意:天气变冷。可能性更大,雪量增大

气候特点:气温将显著下降,天气寒冷

风俗活动:观赏封河、腌制“咸货”

风俗食物:红枣糕

养    生:防寒保暖

三    候:鹖鴠不鸣;虎始交;荔挺出



大雪=降温=最冷的时节刚刚到来



大雪=冻雨(雨凇)+雾凇





说到这里小编就是提醒大家一件事——老祖宗告诉我们,大雪一过首要之事就是保暖!


不然春天一到您各种毛病就出来了...而大雪的专业保暖只能找小编,地球人都知道:


宗旨就是——两头暖,腰不露

两头暖:头暖、脚暖。



腰部不要露出




在吃方面小编有一个专属的驱寒汤送给大家——


“大雪养生汤,驱寒散阴”




俗话说“大雪补得当,一年不受寒”,现在正值大雪节气,是进补的好时期。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。


首先,进补以前要先养胃:

养胃有一个时间表,

按这个时间表来做,赶走老胃病!


时间

养胃

要点

备注

7:00

喝杯温开水

早起喝一杯温开水,能清洁消化道、补充夜里身体流失的水分,稀释渐趋浓稠的血液,还有益于早餐的消化吸收,促进排便。不宜喝凉开水,因为早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。


8:00

早餐吃热食

调查表明,不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,每样都吃点,以保证充足的营养。  


9:30

晨练别受寒

冬季晨练要避开雾霾,亲近阳光,“赶迟不赶早”。等阳光明媚、气温上升后,再出门锻炼,运动时做好热身,护好腰腹、关节。


12:00

午饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。


15:00

找老友聊天

不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。 


18:00

晚饭别太饱

晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。


19:00

站立助消化

胃容易有灼热感(烧心)的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐后半小时以内不要做剧烈运动。



养完胃,在进补以前还要做两件事情:

让你温暖过冬,平安到春的两个小秘诀


秘诀1:艾叶泡脚


秘诀2:泡酒方




好,现在小编该教你如何在大雪时节进补了:

“进补不是让你胡吃海喝,而是这样去补,补好了还能长寿”


大雪过后的长寿第一菜、第一肉、第一果…


长寿“第一菜”
白萝卜


长寿“第一肉”
羊肉



长寿“第一果”
山楂



长寿“第一补”
枸杞



长寿“第一汤”
海带豆腐汤




讲到这里,有人一定会问:“小编啊?确定要这么补吗?补大发了一口气上十楼也不喘了也不是好事啊”


这是真的!不能老这么纯肉进补,因为冬天还有一个很重要的特点——


“干燥!喉咙经常不适”

那么喉咙不适怎么办?


冬季咽喉不舒服?

6款靠谱的润喉止咳方




说完这些吃食,小编对于您大雪过后的生活依然很担忧,因为您根本没重视这个节气,现在请您记住——

大雪后养生四大注意事项,

尤其后面两点,几乎没人知道


别光保暖,还要加湿
1


大家都知道低温是心脑血管的杀手,因此每个人都会注意保暖,有些中老年人的家中,一到冬天甚至能用“密不透风”来形容。


晨练选在下午4——5点最好
2


冬季晨练是每年我们都要说的一件事,不要起太早去晨练了。冬季最合适的晨练时间应该是下午4—5点,此时公园里的树木进行了一天光合作用,空气含氧量高,而且不会太冷,对我们身体好。




大雪过后:早上洗澡对身体好
3




《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴,令人长寿”。


即早上清洁身体,有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛,阴寒渐盛,不宜洗浴。


大雪过后:睡向南北,大有学问
4






古代医学家认为南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡,使得水火既济,防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。


现代生物学家也发现采用南北睡向,人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态。


开车请注意:


1.雨雪冰冻天气驾车出行,一定要在开车前检查轮胎、制动、灯光、雨刮器等装置。


2.在行驶中要保持低速行驶,在冰雪道路上行驶时,时速不得超过30公里,同时还应注意与前车保持足够的安全距离。


3.驾驶人在制动时要采取点刹或排挡减速方式,转向时要先减速,适当加大转弯半径,慢打方向盘。


4.在积雪、结冰坡路行车,前车正在爬坡时,后车应选择适当的地点停车,待前车通过后再爬坡,上坡车应当让下坡车先行。


5.在夜间行车时候,驾驶人要确保各车灯可以正常使用,并且尽量减少远光灯与雾灯的使用。


编辑丨史冀

责编丨陈军

审核丨郑伟强

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